¿ES BUENO CORRER DESCALZO EN LA PLAYA? Si nunca hemos corrido descalzos o con zapatillas minimalistas, no tendremos la preparación muscular, articular y tendinosa necesaria para dicho esfuerzo.Este grupo de corredores pueden correr descalzos pero con la precaución de no excederse en la duración de sus entrenamientos y de hacerlo en zonas horizontales. Sería una temeridad realizar los entrenamientos habituales (30´, 40´, 1 hora…) en la arena y descalzos. La playa no es la mejor superficie para comenzar la adaptación a correr descalzo, aunque suene extraño, cuanto más dura y compacta sea la superficie más fácil será asimilar la “nueva” técnica de carrera y amortiguar los impactos de forma natural. De todos modos siempre es recomendable descalzarse y estimular los pies, ya sea en arena, hierba o asfalto. Que paseis buena tarde..!! Oli.!

Ábrete a la tristeza "Siempre que te sientas triste, siéntate en silencio y deja que esa tristeza te invada; no trates de escapar de ella. Siéntete lo más triste que puedas. No la evites. Recuerda esto. Llora al máximo, tírate por el suelo, revuélcate... y deja que desaparezca por sí misma. No la expulses; se irá, porque nada permanece para siempre. Cuando se vaya, te sentirás descargado, absolutamente aliviado, como si toda fuerza de gravedad hubiera desaparecido y pudieras volar, sin peso alguno. Es el momento de entrar en ti mismo. Primero, ábrete a la tristeza. Corrientemente, no te abres a ella; buscas sistemas para poder fijarte en otras cosas; vas al restaurante, te reúnes con amigos, lees un libro o vas al cine, o tocas la guitarra; haces algo para poder sumirte en ello y distraer tu atención. Has de recordar esto: cuando te sientas triste, no te pierdas la oportunidad. Cierra las puertas, siéntate y siéntete tan triste como puedas, como si el mundo entero fuera un infierno. Sumérgete en ella, profundiza en ella. Deja que cualquier pensamiento de tristeza te invada, deja que la emoción te agite. Y llora, gime, exprésate... en voz alta... no tienes por qué preocuparte. En primer lugar, vive esa tristeza durante unos días, y cuando la tristeza desaparezca te sentirás muy calmado, tranquilo, como tras una tormenta. En ese momento siéntate en silencio y disfruta del silencio que está apareciendo en ti. No lo has provocado; te abriste a la tristeza. Cuando la tristeza desaparece, en ese espacio, surge el silencio. Escúchalo. Cierra tus ojos. Siéntelo... percibe su textura... su fragancia. Y si te sientes feliz, canta y baila". Que paseis buena tarde..yo hoy tengo una tristeza en el alma...pero seguro que mañana se me pasará.... Sed felices y sonreid siempre ..dentro de la tristeza de algunos/as. Oli!

ABRAZAME Tengo ganas de un abrazo de sofá . De esos que duran horas mientras se charla bajito . Si , de esos en los que el tiempo parece no pasar y te sientes rodeada de una burbuja protectora . Y cerrar los ojos … y no sentir nada más que un pecho cálido y unos brazos que me quieren abrazar. Los abrazos son curativos, sean de pareja ..de amigos..de amantes... Que paseis un día genial lleno de AMOR. Oli.!!

La vida es un continuo y precioso imprevisto. Pensar en lo que he vivido y en lo que me queda por vivir. No sabré si mi felicidad durará demasiado tiempo, pero me conformo con disfrutarla día a día. Con aprovechar los momentos que me regala la vida y tomarme un tiempo para mi. Todavía me queda mucho por luchar, mucho por contar. Muchos deseos por cumplir, muchos sueños que soñar... Me queda tanto que es como mirar al horizonte: no sabes lo que hay, no sabes lo que te espera, pero tampoco importa. Pasar buena noche!..Sed felices ..siempre con una sonrisa. Oli.!

Amor Love Amore Liebe L'amour Y es que no importa el país, la ciudad, el estado, el idioma, las culturas, la forma de hablar, las costumbres, la forma de vida; el amor siempre tendrá el mismo significado.. Es el mejor sentimiento que podemos sentir los seres humanos. Es el sentimiento más puro y sincero que existe, porque esta lleno de confianza, buenos deseos y cariño sin limites. Es una combinación de sonrisas, buenos y malos momentos que terminarán siempre con una sonrisa en la cara. Que paseis una buena noche llena de pasión y AMOR. Sed felices..!!...Siempre con una sonrisa..... Oli.!!

Consejos para superar la depresión sin Medicamentos Existen muchos medicamentos para tratar la depresión, amitriptilina, desipramina, Norpramin, imipramina, nortriptilina, etc. Que pueden generar diversos problemas secundarios como somnolencia, nauseas, dolor de cabeza, problemas sexuales, dificultad para pensar, cansancio, entre muchos otros. Todo ello debido a que los antidepresivos buscan aplacar los síntomas pero no enfrentan el verdadero origen de la depresión. Es por ello que hoy nos hemos propuesto entregarte una serie de consejos que te ayudarán a enfrentar la depresión sin por ello perjudicar tu salud física. La depresión es un trastorno mental, que se presenta con una sensación pasajera o permanente de infelicidad, tristeza, decaimiento y desinterés. Muy común en nuestros días en donde el éxito individual se define en base a estándares profesionales y estéticos muy difíciles de alcanzan por la mayoría de las personas. Y por el contrario, los valores y afectos familiares tienen un espacio tan pequeño que muchas veces tendemos a sentirnos solos o poco amados. Pero dentro de toda esta problemática se hace presente un mar de oportunidades, enfocado a actividades sencillas y cotidianas, que pueden servirnos para encontrar en nosotros mismos la belleza de la vida. Planifica y realiza actividades que sean de tu agrado, por ejemplo: caminar, cocinar un plato especial, leer, practicar algún deporte, pintar, etc. Piensa en forma positiva, todos nuestros dolores están alimentados por pensamientos negativos que repetimos constantemente en nuestra mente. Pero, ¿son esos pensamientos reales, buenos, equilibrados u objetivos? definitivamente no lo son. Los pensamientos que en verdad son beneficiosos, son aquellos que te entregan una sensación de libertad y paz. Cuando traigo a mi mente pensamientos que me liberan es porque en verdad estoy pensando con objetividad y razón. Enfócate en los aspectos buenos de tu persona, todos tenemos al menos un aspecto positivo que nos hace únicos y valiosos. Debes utilizar ese aspecto como tu caballito de batalla, te ayudará a mejorar tu autoestima, lo que traerá como resultado, que puedas respetarte y respetar a su vez a los demás. Traza un plan para superar los aspectos que no te gustan de tu vida y ve cambiándolos uno a uno. Procura de ser bondadoso contigo mismo y no imponerte tareas imposibles o desagradables. Esfuérzate en identificar que situaciones te causan angustia. Por ejemplo, puedes llevar un diario e ir anotando allí que circunstancias te resultaron penosas. Cuando termines, escribe cual habría sido la manera ideal de abordar la situación y que a su vez te permitiera salir airoso y feliz. Ello te ayudara a prepararte para la próxima ocasión que se presente una situación similar. Permítete vivir y sentir tus emociones, por ejemplo, si viste algo en la televisión que te impacto mucho y sientes ganas de llorar, llora, no hay nada de qué avergonzarse. Lo importante es que esa situación no paralice tu vida. Trázate un objetivo de vida, muchas personas no saben a dónde van ni porque se afanan tanto en tareas banales, esto les hace sentir que sus vidas son un sin sentido. Identifica que deseas en tu vida y que no deseas. Proponte un objetivo último, algo grande que te haga sentir vivo, no importa si luego lo cambias. Esto te permitirá dar un sentido a tu vida y la vez será una motivación para tus acciones. Al final del día agradece, haz un recuento de las cosas buenas del día, si fue sólo una, entonces enfócate en ella y agradece porque esa cosa positiva formo parte de tu día. Y si fuiste el creador de esa buena acción, entonces agradece a ti mismo por tu valía. Recuerda que la principal tarea es para contigo mismo ¿y qué tarea podría ser más importante que proporcionar felicidad a tu vida? Porque no podemos dejar pasar las pequeñas alegría de la vida en espera de la gran felicidad que buscamos en el futuro. Pasad buena noche...Sed felices..... Oli..!!!

CARTA A MI MADRE Quiero decirte en está pequeña carta lo que significas para mi, se que no te lo digo muy a menudo, pero quiero decirte que me siento orgullosa de tener una Madre como tú, por ser como eres con tus Virtudes y errores, para mí eres una Mujer y Madre casi perfecta. Gracias por ser como eres, por ser MI MADRE. Gracias por criarme como lo has hecho Gracias por comprenderme como soy, con mis errores y virtudes Gracias por todo lo que soy, por que soy una mujer de bien, con muchos valores porque lo vi de ti, que eres una Mujer que no le hace daño a nadie. Eres una mujer super especial, con tus nietos y tus biznietos Yo se que lo pasaste mal en la vida, por un acontecimiento que no debió de pasar nunca, la muerte de tu nieto pero siempre tuve todo tu apoyo y tu cariño. Gracias por aceptar lo poco que te doy, se que en este momento no te puedo dar lo que te mereces, pero ya se dará el momento para dártelo, y se que será muy pronto. Gracias, Gracias, Gracias, por todo lo que soy, porque sin ti no sería la persona que soy....Una Madre especial, que supo echarle coraje a la VIDA..y vivirla lo más feliz posible. Gracias porque eres una Mujer a la cual admiro, tú eres mi REINA, una Súper Mamá,abuela y bisabuela con 95 años..♥♥.. una Súper MUJER a la cual quiero con toda mi alma ..!!!!! Te REQUIERO y Te AMO con todo el alma y corazón.♥ GRACIAS MAMÁ FELIZ DÍA Y TODOS LOS DÍAS DEL AÑO. BESOS..!!!..TE QUIERO MUCHO.!!