As fragas do río Eume son un destacado representante da fase clímax da vexetación galega.

Os bosques de ribeira, dos que o parque é bo exemplo, distínguense polos seus ecosistemas de elevada biodiversidade, particularmente no que respecta a flora..

A árbore con maior presenza no parque natural é o carballo Agora que comenza o outono, da gusto pasear por estes lugares maravillosos é con encanto...Voltarei pronto a este sitio con maxia ....

Os seus saltos de auga é a súas cataratas, como lles chamo eu, teñen unha beleza sin igual ¡¡Que comence o outono ben para tod@s..!!! ¡¡Que pasedes boa tarde.!!..é sobre todo felicidad, amor é sonrisos.Biquiños de boas tardes..!! É esperemos que comence o outono esta madrugada sin ningún sobresalto. OLI.!

EL SILENCIO DEL MAR y el silencio del mar, y el de su vida. José Hierro El silencio del mar brama un juicio infinito más concentrado que el de un cántaro más implacable que dos gotas ya acerque el horizonte o nos entregue la muerte azul de las medusas nuestras sospechas no lo dejan

el mar escucha como un sordo es insensible como un dios y sobrevive a los sobrevivientes nunca sabré que espero de él ni que conjuro deja en mis tobillos pero cuando estos ojos se hartan de baldosas y esperan entre el llano y las colinas o en calles que se cierran en más calles entonces sí me siento náufrago y sólo el mar puede salvarme. Mario Benedetti

Buenas noches !!..Sed felices.:)

Los beneficios de montar en bicicleta

¿Montas en bicicleta por placer, por estar en forma, por hacer amigos, por tener unas piernas bonitas...? Pues une a todas estas una razón más: te presentamos conclusiones de estudios que demuestran los beneficios de montar en bicicleta para la salud. Si no has probado todavía a montar en bicicleta y pedalear en serio... ¡engánchate a los pedales! vas a comprobar en poco tiempo los beneficios de montar en bicicleta en tu salud. Diversos estudios muestran los beneficios y las bondades del ejercicio de la bicicleta. Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden.

Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazon. Además la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en número e intensidad durante el ejercicio del pedaleo. Está cintíficamente comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta aporta excelentes beneficios a la salud y así lo costatan numerosos estudios realizados. Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos. Los mayores beneficios de montar en bicicleta se obtienen además porque al mismo tiempo ejercitamos la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud resultando así uno de los más completos ejercicios que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo activo. Los mayores beneficios de montar en bicicleta se encuentran cuando se hace un uso regular continuado de nuestra bicicleta, aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana.

Ahuyenta infecciones y aleja el cáncer Cada vez que montas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células "comebacterias" del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta. El Dr. Froböse destaca los beneficios de montar en bicicleta para las personas que sufren algún proceso canceroso. Es como si las células que se encargan de la defensa del cuerpo, que estaban dormidas, despertaran mediante el pedaleo de un prolongado letargo. Los esfuerzos moderados refuerzan tu sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan. Si estás expuesto a factores de riesgo (frío, personas ya infectadas cerca, estrés, poco sueño...) no hagas trabajos muy intensos y espera a equilibrarte para poder llevarlos a cabo.

Dile adiós a las preocupaciones El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción a los beneficios de montar en bici en todo caso. Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen. Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, así que ya sabes: ponte la alarma para que suene en una hora y no pares de pedalear hasta entonces, pero si quieres sentirte bien evita sobrepasar tus límites porque conseguirás el efecto contrario. Buenas noches.!!..ANIMAROS HACER DEPORTE... Sed felices...!!! :) Oli.!! :*

VIDA Y MAR

Si, yo si me voy algún día quiero que me echen las cenizas en el mar..allí seguro que nadaré como una sirena..El MAR..EL MAR..ES MÍ VIDA Y SIEMPRE LO SERÁ HASTA QUE ME VAYA.!...Que nadie lo olvide.

Si alguna vez olvido quien soy... Ven y llévame al mar para que me funda en su azul... Dile a la luna llena que necesito verla...Y a las estrellas que vigilen que no me apague... Recuerda me cada intento...Para que recuerde que fui capaz... Enséñame montañas, sonrisas y nubes...Y dime que me esperan...

Susurrarme un "te quiero" para que mi corazón recuerde lo que es latir... Dime que los sueños son mas reales que la realidad y que me esperas allí para demostrármelo... Átame a tu abrazo y no me dejes escapar... Mírame a los ojos para que los tuyos griten mi nombre y me reconozca de nuevo... Y hazme saber que el amanecer no amanece sin mi despertar...

...Si alguna vez olvido quien soy...Por favor...No lo olvides tu.. Llévame al MAR Buenas noches .!!.Sed felices y siempre con una sonrisa. Oli.! :*

¿ES BUENO CORRER DESCALZO EN LA PLAYA? Si nunca hemos corrido descalzos o con zapatillas minimalistas, no tendremos la preparación muscular, articular y tendinosa necesaria para dicho esfuerzo.Este grupo de corredores pueden correr descalzos pero con la precaución de no excederse en la duración de sus entrenamientos y de hacerlo en zonas horizontales. Sería una temeridad realizar los entrenamientos habituales (30´, 40´, 1 hora…) en la arena y descalzos. La playa no es la mejor superficie para comenzar la adaptación a correr descalzo, aunque suene extraño, cuanto más dura y compacta sea la superficie más fácil será asimilar la “nueva” técnica de carrera y amortiguar los impactos de forma natural. De todos modos siempre es recomendable descalzarse y estimular los pies, ya sea en arena, hierba o asfalto. Que paseis buena tarde..!! Oli.!

Ábrete a la tristeza "Siempre que te sientas triste, siéntate en silencio y deja que esa tristeza te invada; no trates de escapar de ella. Siéntete lo más triste que puedas. No la evites. Recuerda esto. Llora al máximo, tírate por el suelo, revuélcate... y deja que desaparezca por sí misma. No la expulses; se irá, porque nada permanece para siempre. Cuando se vaya, te sentirás descargado, absolutamente aliviado, como si toda fuerza de gravedad hubiera desaparecido y pudieras volar, sin peso alguno. Es el momento de entrar en ti mismo. Primero, ábrete a la tristeza. Corrientemente, no te abres a ella; buscas sistemas para poder fijarte en otras cosas; vas al restaurante, te reúnes con amigos, lees un libro o vas al cine, o tocas la guitarra; haces algo para poder sumirte en ello y distraer tu atención. Has de recordar esto: cuando te sientas triste, no te pierdas la oportunidad. Cierra las puertas, siéntate y siéntete tan triste como puedas, como si el mundo entero fuera un infierno. Sumérgete en ella, profundiza en ella. Deja que cualquier pensamiento de tristeza te invada, deja que la emoción te agite. Y llora, gime, exprésate... en voz alta... no tienes por qué preocuparte. En primer lugar, vive esa tristeza durante unos días, y cuando la tristeza desaparezca te sentirás muy calmado, tranquilo, como tras una tormenta. En ese momento siéntate en silencio y disfruta del silencio que está apareciendo en ti. No lo has provocado; te abriste a la tristeza. Cuando la tristeza desaparece, en ese espacio, surge el silencio. Escúchalo. Cierra tus ojos. Siéntelo... percibe su textura... su fragancia. Y si te sientes feliz, canta y baila". Que paseis buena tarde..yo hoy tengo una tristeza en el alma...pero seguro que mañana se me pasará.... Sed felices y sonreid siempre ..dentro de la tristeza de algunos/as. Oli!

ABRAZAME Tengo ganas de un abrazo de sofá . De esos que duran horas mientras se charla bajito . Si , de esos en los que el tiempo parece no pasar y te sientes rodeada de una burbuja protectora . Y cerrar los ojos … y no sentir nada más que un pecho cálido y unos brazos que me quieren abrazar. Los abrazos son curativos, sean de pareja ..de amigos..de amantes... Que paseis un día genial lleno de AMOR. Oli.!!