¿ES BUENO CORRER DESCALZO EN LA PLAYA? Si nunca hemos corrido descalzos o con zapatillas minimalistas, no tendremos la preparación muscular, articular y tendinosa necesaria para dicho esfuerzo.Este grupo de corredores pueden correr descalzos pero con la precaución de no excederse en la duración de sus entrenamientos y de hacerlo en zonas horizontales. Sería una temeridad realizar los entrenamientos habituales (30´, 40´, 1 hora…) en la arena y descalzos. La playa no es la mejor superficie para comenzar la adaptación a correr descalzo, aunque suene extraño, cuanto más dura y compacta sea la superficie más fácil será asimilar la “nueva” técnica de carrera y amortiguar los impactos de forma natural. De todos modos siempre es recomendable descalzarse y estimular los pies, ya sea en arena, hierba o asfalto. Que paseis buena tarde..!! Oli.!

Ábrete a la tristeza "Siempre que te sientas triste, siéntate en silencio y deja que esa tristeza te invada; no trates de escapar de ella. Siéntete lo más triste que puedas. No la evites. Recuerda esto. Llora al máximo, tírate por el suelo, revuélcate... y deja que desaparezca por sí misma. No la expulses; se irá, porque nada permanece para siempre. Cuando se vaya, te sentirás descargado, absolutamente aliviado, como si toda fuerza de gravedad hubiera desaparecido y pudieras volar, sin peso alguno. Es el momento de entrar en ti mismo. Primero, ábrete a la tristeza. Corrientemente, no te abres a ella; buscas sistemas para poder fijarte en otras cosas; vas al restaurante, te reúnes con amigos, lees un libro o vas al cine, o tocas la guitarra; haces algo para poder sumirte en ello y distraer tu atención. Has de recordar esto: cuando te sientas triste, no te pierdas la oportunidad. Cierra las puertas, siéntate y siéntete tan triste como puedas, como si el mundo entero fuera un infierno. Sumérgete en ella, profundiza en ella. Deja que cualquier pensamiento de tristeza te invada, deja que la emoción te agite. Y llora, gime, exprésate... en voz alta... no tienes por qué preocuparte. En primer lugar, vive esa tristeza durante unos días, y cuando la tristeza desaparezca te sentirás muy calmado, tranquilo, como tras una tormenta. En ese momento siéntate en silencio y disfruta del silencio que está apareciendo en ti. No lo has provocado; te abriste a la tristeza. Cuando la tristeza desaparece, en ese espacio, surge el silencio. Escúchalo. Cierra tus ojos. Siéntelo... percibe su textura... su fragancia. Y si te sientes feliz, canta y baila". Que paseis buena tarde..yo hoy tengo una tristeza en el alma...pero seguro que mañana se me pasará.... Sed felices y sonreid siempre ..dentro de la tristeza de algunos/as. Oli!

ABRAZAME Tengo ganas de un abrazo de sofá . De esos que duran horas mientras se charla bajito . Si , de esos en los que el tiempo parece no pasar y te sientes rodeada de una burbuja protectora . Y cerrar los ojos … y no sentir nada más que un pecho cálido y unos brazos que me quieren abrazar. Los abrazos son curativos, sean de pareja ..de amigos..de amantes... Que paseis un día genial lleno de AMOR. Oli.!!

La vida es un continuo y precioso imprevisto. Pensar en lo que he vivido y en lo que me queda por vivir. No sabré si mi felicidad durará demasiado tiempo, pero me conformo con disfrutarla día a día. Con aprovechar los momentos que me regala la vida y tomarme un tiempo para mi. Todavía me queda mucho por luchar, mucho por contar. Muchos deseos por cumplir, muchos sueños que soñar... Me queda tanto que es como mirar al horizonte: no sabes lo que hay, no sabes lo que te espera, pero tampoco importa. Pasar buena noche!..Sed felices ..siempre con una sonrisa. Oli.!

Amor Love Amore Liebe L'amour Y es que no importa el país, la ciudad, el estado, el idioma, las culturas, la forma de hablar, las costumbres, la forma de vida; el amor siempre tendrá el mismo significado.. Es el mejor sentimiento que podemos sentir los seres humanos. Es el sentimiento más puro y sincero que existe, porque esta lleno de confianza, buenos deseos y cariño sin limites. Es una combinación de sonrisas, buenos y malos momentos que terminarán siempre con una sonrisa en la cara. Que paseis una buena noche llena de pasión y AMOR. Sed felices..!!...Siempre con una sonrisa..... Oli.!!

Consejos para superar la depresión sin Medicamentos Existen muchos medicamentos para tratar la depresión, amitriptilina, desipramina, Norpramin, imipramina, nortriptilina, etc. Que pueden generar diversos problemas secundarios como somnolencia, nauseas, dolor de cabeza, problemas sexuales, dificultad para pensar, cansancio, entre muchos otros. Todo ello debido a que los antidepresivos buscan aplacar los síntomas pero no enfrentan el verdadero origen de la depresión. Es por ello que hoy nos hemos propuesto entregarte una serie de consejos que te ayudarán a enfrentar la depresión sin por ello perjudicar tu salud física. La depresión es un trastorno mental, que se presenta con una sensación pasajera o permanente de infelicidad, tristeza, decaimiento y desinterés. Muy común en nuestros días en donde el éxito individual se define en base a estándares profesionales y estéticos muy difíciles de alcanzan por la mayoría de las personas. Y por el contrario, los valores y afectos familiares tienen un espacio tan pequeño que muchas veces tendemos a sentirnos solos o poco amados. Pero dentro de toda esta problemática se hace presente un mar de oportunidades, enfocado a actividades sencillas y cotidianas, que pueden servirnos para encontrar en nosotros mismos la belleza de la vida. Planifica y realiza actividades que sean de tu agrado, por ejemplo: caminar, cocinar un plato especial, leer, practicar algún deporte, pintar, etc. Piensa en forma positiva, todos nuestros dolores están alimentados por pensamientos negativos que repetimos constantemente en nuestra mente. Pero, ¿son esos pensamientos reales, buenos, equilibrados u objetivos? definitivamente no lo son. Los pensamientos que en verdad son beneficiosos, son aquellos que te entregan una sensación de libertad y paz. Cuando traigo a mi mente pensamientos que me liberan es porque en verdad estoy pensando con objetividad y razón. Enfócate en los aspectos buenos de tu persona, todos tenemos al menos un aspecto positivo que nos hace únicos y valiosos. Debes utilizar ese aspecto como tu caballito de batalla, te ayudará a mejorar tu autoestima, lo que traerá como resultado, que puedas respetarte y respetar a su vez a los demás. Traza un plan para superar los aspectos que no te gustan de tu vida y ve cambiándolos uno a uno. Procura de ser bondadoso contigo mismo y no imponerte tareas imposibles o desagradables. Esfuérzate en identificar que situaciones te causan angustia. Por ejemplo, puedes llevar un diario e ir anotando allí que circunstancias te resultaron penosas. Cuando termines, escribe cual habría sido la manera ideal de abordar la situación y que a su vez te permitiera salir airoso y feliz. Ello te ayudara a prepararte para la próxima ocasión que se presente una situación similar. Permítete vivir y sentir tus emociones, por ejemplo, si viste algo en la televisión que te impacto mucho y sientes ganas de llorar, llora, no hay nada de qué avergonzarse. Lo importante es que esa situación no paralice tu vida. Trázate un objetivo de vida, muchas personas no saben a dónde van ni porque se afanan tanto en tareas banales, esto les hace sentir que sus vidas son un sin sentido. Identifica que deseas en tu vida y que no deseas. Proponte un objetivo último, algo grande que te haga sentir vivo, no importa si luego lo cambias. Esto te permitirá dar un sentido a tu vida y la vez será una motivación para tus acciones. Al final del día agradece, haz un recuento de las cosas buenas del día, si fue sólo una, entonces enfócate en ella y agradece porque esa cosa positiva formo parte de tu día. Y si fuiste el creador de esa buena acción, entonces agradece a ti mismo por tu valía. Recuerda que la principal tarea es para contigo mismo ¿y qué tarea podría ser más importante que proporcionar felicidad a tu vida? Porque no podemos dejar pasar las pequeñas alegría de la vida en espera de la gran felicidad que buscamos en el futuro. Pasad buena noche...Sed felices..... Oli..!!!

CARTA A MI MADRE Quiero decirte en está pequeña carta lo que significas para mi, se que no te lo digo muy a menudo, pero quiero decirte que me siento orgullosa de tener una Madre como tú, por ser como eres con tus Virtudes y errores, para mí eres una Mujer y Madre casi perfecta. Gracias por ser como eres, por ser MI MADRE. Gracias por criarme como lo has hecho Gracias por comprenderme como soy, con mis errores y virtudes Gracias por todo lo que soy, por que soy una mujer de bien, con muchos valores porque lo vi de ti, que eres una Mujer que no le hace daño a nadie. Eres una mujer super especial, con tus nietos y tus biznietos Yo se que lo pasaste mal en la vida, por un acontecimiento que no debió de pasar nunca, la muerte de tu nieto pero siempre tuve todo tu apoyo y tu cariño. Gracias por aceptar lo poco que te doy, se que en este momento no te puedo dar lo que te mereces, pero ya se dará el momento para dártelo, y se que será muy pronto. Gracias, Gracias, Gracias, por todo lo que soy, porque sin ti no sería la persona que soy....Una Madre especial, que supo echarle coraje a la VIDA..y vivirla lo más feliz posible. Gracias porque eres una Mujer a la cual admiro, tú eres mi REINA, una Súper Mamá,abuela y bisabuela con 95 años..♥♥.. una Súper MUJER a la cual quiero con toda mi alma ..!!!!! Te REQUIERO y Te AMO con todo el alma y corazón.♥ GRACIAS MAMÁ FELIZ DÍA Y TODOS LOS DÍAS DEL AÑO. BESOS..!!!..TE QUIERO MUCHO.!!

CUANDO LA TRISTEZA INVADE MI CORAZÓN... Cuando la tristeza invade mi corazón es cuando más te echo de menos... Cuando siento que nada tiene importancia para mi, es cuando más necesito tenerte a mi lado... Cuando siento que todo mi mundo se derrumba y que no tengo donde esconderme y protegerme del dolor que siento en mi pecho, es cuando más desearía poder hablar contigo, agradecería mirarte y tomarte de la mano. Sentir que cuando me mires nada malo me pasará, sentir que aunque todo vaya mal tú estarás ahí apoyándome, aconsejándome, haciendo que las cosas difíciles parezcan fáciles. No sabes lo que escuchar tu voz me reconfortaría... No sabes lo que verte significaría para mi... No sabes lo que besarte me haría tan feliz... No sabes lo que amarte me ayudaría a seguir viviendo sin ti... Hoy tengo un día tonto, uno más de tantos otros. Hoy tengo un día de esos donde antiguamente cuando estabas aquí,me decías cosas para que no estuviera triste, para que mí sonrisa no desapareciera de mí rostro, para que mí alegría,esa que tanto te gustaba a ti, no te abandonara. Pero hoy... hoy no será así. hoy me quedaré con la tristeza instalada en mi corazón... me quedaré con ganas de cerrar los ojos y no querer abrirlos más... me quedaré hundida en la miseria porque esos mensajes nunca llegarán, porque para ti he dejado de ser un tesoro para convertirse en una antiguedad... Hoy estoy tontita... y sabes que es lo peor, que yo sé que si pudieras vendrías junto a mi y me abrazarías y yo me quedaría ahí, absorbiendo el calor de tu cuerpo, sintiendo el olor de tu piel...Sabiendo que junto a ti, nada malo me pasará. Te extraño mi amor, lo siento pero es así, te extraño y tengo que seguir viviendo con esa tristeza en mi corazón, con esas ganas de verte, con esas ganas de amarte, con esas ganas de escuchar tu voz y poder perderme en tu mirada otra vez... Te extraño y te sigo queriendo hijo Oli.!!!..Mamá..

FELIZ FIN DE SEMANA Llegó El Fin de Semana y toca relax les deseo que lo pasen lleno de colores. Unos se quedan a descansar en casa, otros se van a brindar con los amigos cualquiera que sea tu plan a pasarlo de maravilla y no os olvideis que: "Cada día podemos encontrarnos felices si nosotros queremos. Hay miles de motivos para serlo" Sed felices..!!!... siempre con una sonrisa. Que paseis una buena noche...llena de AMOR OLI..!

El Amor En La Madurez

El Amor En La Madurez

El amor es como una llave que nos permite entrar a un mundo de situaciones inesperadas. A los 18 años esas situaciones inesperadas son llamadas “locuras de amor” En la madurez esas situaciones inesperadas son más bien decisiones alocadas. Como mujer con experiencia, puedo decir que las decisiones amorosas te permiten una vida sentimental más plena. Tomarlas significa ser consciente de los riesgos, y saber que existen riesgos incrementa mis ganas de afrontarlos.

 La Madurez es una etapa de experiencia, de sabiduría, de energías, de ímpetus, de pasión. Y también es una etapa de reconocimiento. Me veo ahora como una mujer que no tiene por qué renunciar a los placeres que solo el amor puede brindarme. En estos momentos ciertas opiniones me parecen ridículas y sin sentido: que las mujeres maduras pierden la capacidad de amar, que no disfrutan plenamente de la vida sexual, que son menos sensibles. ¡Mentiras! La Madurez nos permite hacer todo lo que esos comentarios absurdos niegan, y mucho más. 

 El amor no tiene edad y puede sorprendernos a la vuelta de cualquier esquina. Solo el espejo nos depara una imagen distinta físicamente, pero nuestro corazón siempre es el mismo. Siempre necesitamos la mirada, la compañía y vivir el mundo de a dos.
Así es que ¡Paren el mundo, que quiero amar! 

Que paseis buena tarde.!!!! ..Sed felices..!!!

Oli..!!

Sonrie Siempre

Sonrie Siempre

Si todo fuera color rosa, la vida sería muy fácil. Si todo fuera color negro, la vida sería imposible vivirla. Por eso yo elijo el color de mi esperanza, por eso yo elijo vivir con varios colores que me hagan sentirme bien y mal, porque no existe la felicidad ni la infelicidad completa.

Yo vivo con una sonrisa, y con la felicidad en la manga.. lo cuál no significa que algún día se puedan derribar, o caer a pedazos. Lo que importa es que siempre voy a volver a levantarme, con ese color de mi esperanza, siguiendo las huellas que vaya dejando sobre el camino, porque capaz no sepa hacia dónde voy, capaz no sepa que camino tomar, pero siempre seguiré caminando.
..
Os deseo un feliz fin de semana


Oli..!

 Sonríe Siempre

Vivir en blanco y negro no sólo es triste…
¡Es que llega un momento en que resulta tan asfixiante que te impide respirar!


No todo es blanco o negro,
hay dias grises y de colores,
existen momentos malos,
pero también momentos de luz, en que la vida vale la pena.
Vive la VIDA.!!..Aprovecha el momento!!..CARPE DIEM..!!

Sed felices!!! ..siempre con una sonrisa.!!!

Oli..!!!

 UN POCO DE MI VIDA

En mi vida he tenido momentos muy duros, no lo he tenido fácil, pero no me ha quedado otra que sobreponerme a las caídas, remendarme las heridas y seguir adelante. A veces, me siento exhausta pero luego recuerdo que estoy rodeada de personas que amo y que si yo caigo, ellos caen también conmigo y eso es algo que no pienso permitir. 

Para aquellos que no me conocen quisiera presentarme, me llamo Olivia, soy una mujer de mediana edad,( por supuesto no diré mis años.) (la gente que me conoce ya lo sabe) y tengo la suerte de ver desde mi terraza el maravilloso mar, que forma parte de mí vida..

 En San Cibrao ( Lugo )

Tengo muchísimas aficiones, casi todas relacionadas con la informática y la fotografía, de la que ultimamente me estoy haciendo casi ...casi una "profesional"..jaja..
Soy aficionada también al deporte y a montar en bicicleta, aunque estos días de primavera parecen de auténtico invierno, no para de llover y la practico menos.

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Me encanta el sol y la playa..y estoy deseando que venga el verano, para poder bañarme caminar por ella y tomar el sol...lo necesito...como el aire para vivir....

 

La vida está llena de situaciones mágicas que a veces pasan desapercibidas ante nuestros ojos, a mi la vida me dió una percepción diferente con la que puedo apreciar esos instantes y me siento afortunada por ello. He superado tantas cosas que ahora me siento imbatible y sé que lo que me proponga lo conseguiré porque ya lo he hecho otras muchas veces.
Yo puedo..lo sé...

Pasar una buena noche..!!!
 Sed felices..!!..siempre con una sonrisa

Oli.

 En Foz ( Lugo )

En San Ciprian .( Lugo)

En el Monte Castelo.( Burela )

 ARCO IRIS

Uno de los fenómenos de la luz natural es su descomposición en todos los colores del arco iris, desde el rojo hasta el violeta, cuando se refracta a través de algún material de vidrio, este fenómeno recibe el nombre de dispersión y es debido a que la velocidad de la luz en un medio cualquiera varía con la longitud de onda (el índice de refracción de un medio y por tanto la velocidad de la luz en el mismo depende de la longitud de onda. Cada color tiene una longitud de onda distinta). Así, para un mismo ángulo de incidencia, la luz se refracta con ángulos distintos para diferentes colores.

Los prismas se pueden usar para analizar la luz en unos instrumentos llamados espectroscopios.

El arco iris es una consecuencia de la dispersión de la luz del sol cuando se refracta y se refleja en las gotas de agua de lluvia. El color rojo es el que menos se refracta  y se encuentra en la parte exterior del arco.


Hoy había unos arcos iris impresionantes..disfruté mucho tomando las fotos.
Que paseis una buena noche, llena de felicidad...!

Disfrutad de la fotografía y de la VIDA. 

Oli..! 

O BARQUEIRO

Para muchos, la ría de O Barqueiro es la más hermosa del Cantábrico gallego. En parte por la traza original del pueblo, arremolinado sobre su puerto poligonal. Y también, por el estuario del Sor, atravesado por tres puentes. Uno de ellos, de inspiración eiffeliana, es un verdadero símbolo de la comarca. Unió las dos provincias y extinguió la figura de los barqueros que trasladaban personas y mercadurías. En el año 2008 comenzó su rehabilitación para convertirlo en pasarela peatonal.

La ría del Barqueiro,es una ría española, galega por más señas, que hace de límite entre las provincias galegas de La Coruña y Lugo.
Está formada por la desembocadura del río Sor, sus aguas bañan los municipios de Mañón, en la provincia de La Coruña, y de Vicedo en la de Lugo. Le da su nombre el pueblo de O Barqueiro, puerto pesquero del municipio de Mañón, así mismo se abre a la ría la capitalidad del Vicedo

sobre el río Sor, un corto río costero de Galicia, España.

 

 Este puente de la sobre la ria de o Barqueiro

sobre el río Sor, un corto río costero de Galicia, España.
Perteneciente a la vertiente Cantábrica, que sirve de límite entre las provincias de La Coruña y Lugo pues fluye entre ellas, y tras 49 km desemboca en el mar Cantábrico, en la ría de o Barqueiro. Discurre por los municipios de Mañón en la provincia de La Coruña y por Muras, Ourol y Vicedo en la de Lugo.

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Espero que os haya gustado mí post de hoy..!!
Salud y suerte
Buenas noches!..sed felices.!!
Oli..!!

SE CUMPLEN NUEVE AÑOS DE LOS ATENTADOS DEL 11-M

Madrid, viaje a la memoria de un 11 de marzo

A las 7:39 de la mañana los servicios de emergencia recibieron la primera llamada: una explosión en un tren en la estación de Atocha, en Madrid. Siguieron muchas más. Diez bombas, cuatro trenes... 191 muertos. Fue el 11 de marzo de 2004. Ocho años después recorremos los escenarios de aquel horror: los lugares de los atentados, los del dolor, los del recuerdo, los del crimen... Una propuesta gráfica, una sucesión de escenas. Paseemos con respeto por los paisajes de aquel 11-M, porque el olvido es el peor de los homenajes.


 Fueron minutos de confusión. Para todos. Las primeras noticias llegaron por la radio: informaban de una explosión en un tren en la estación madrileña de Atocha. Aunque otras personas situaban la detonación en la estación de El Pozo, en el barrio de Vallecas. Y otras en la de Santa Eugenia, un poco más allá. O en un tren situado cerca de Atocha, pero no en la propia estación. Pero nadie se equivocaba, no había confusión. En apenas unos minutos diez bombas explotaron en cuatro trenes situados en una misma línea, la que va de Alcalá de Henares hasta la estación de Atocha. Tres artefactos más no llegaron a funcionar. Aquel 11 de marzo de 2004 acababa de convertirse en el 11-M.

Mi homenaje a todas las víctimas del 11M

Oli.!...

Feliz día a tod@s..y siempre con una sonrisa
Os dejo el video

Jueves | La Oreja de Van Gogh

Donde el corazón te lleve

Donde el corazón te lleve

Cada vez que, al crecer, tengas ganas de convertir las cosas equivocadas en cosas justas, recuerda que la primera revolución que hay que realizar es dentro de uno mismo, la primera y la más importante. Luchar por una idea sin tener una idea de uno mismo es una de las cosas más peligrosas que se pueden hacer.

Cada vez que te sientas extraviada,
confusa, piensa en lo árboles, recuerda su manera de crecer. Recuerda que un árbol de gran copa y pocas raíces es derribado por la primera ráfaga de viento, en tanto que un árbol con muchas raíces y poca copa a duras penas deja circular su sabia. Raíces y copa han de tener la misma medida, has de estar en las cosas y sobre ellas: sólo así podrás ofrecer sombra y reparo, sólo así al llegar la estación apropiada podrás cubrirte de flores y de frutos.

Y luego, cuando ante ti se abran muchos caminos y no sepas cuál recorrer, no te metas en uno cualquiera al azar: siéntate y aguarda. Respira con la confiada profundidad con que respiraste el día en que viniste al mundo, sin permitir que nada te distraiga: aguarda y aguarda más aún. 

Quédate quieta, en silencio, y escucha a tu corazón. 

Y cuando te hable, levántate y ve donde él te lleve"
fragmento extraído de:
" Donde el corazón te lleve "
de Susanna Tamaro

Que paseis una buena noche..!!...espero que os haya gustado mi post............Sed felices.!!
Oli..!!

RISA

Cuando río mucho me saltan las lágrimas,

me muero, me caigo al suelo.
Cuando bebo algunas copas de vino,
me río sin cesar.

La risa es contagiosa,

mas de lo que podemos pensar.

Cuando ves algo gracioso sonríes

y mas tarde lo recuerdas y te ríes.

Si reímos el mundo entero ríe con nosotros.

Reír es bueno.

Reír es soltar todo.

Reír es contagioso.

Reír hasta caer en el suelo.

Reír hasta tener dolor en el cuerpo.

Reír es la mejor medicina.

Vivamos la vida con la risa.

Es sano reír,

y si es contagiosa, mejor.
Comencemos el nuevo año riendo.

 

Feliz día a tod@s

Sed felices....!!

 

Oli!