Dieta vegetariana y ejercicio

La dieta vegetariana te ayuda a eliminar toxinas y a perder peso, así como a nutrirte con las vitaminas, minerales y fibra necesarias para cuidar tu figura y tu salud.
Con esta dieta podrás perder 5 kilos en poco tiempo, que es lo que me sobran a mí..jaja!.
Tanto las frutas como las verduras son alimentos bajos en calorías, incluso últimamente se ha llegado a conocer a las frutas y a las verduras como alimentos de "calorías negativas".
En la dieta vegetariana puedes comer todo tipo de verduras frescas o congeladas, cocinadas como tú quieras, pero si lo que buscas es perder peso, te aconsejo que las cocines preferentemente asadas, al vapor, a la parrilla, crudas o hervidas (debes abstenerte de los fritos). En cuanto a la fruta puedes comer todo tipo de fruta, pero como decimos si buscas una dieta vegetariana para adelgazar es mejor que evites los plátanos y las uvas que contienen muchos azúcares y son más calóricas que cualquier otra fruta.
Si cocinas las verduras hervidas puedes guardar el caldo y luego hacer una sopa, una salsa o puré, ya que el caldo conserva las vitaminas y sales minerales.
La carencia de proteínas en la dieta vegetariana, la vamos a suplir con alimentos lácteos como la leche, el yogurt, el queso y los huevos (sobre todo la clara del huevo).
Pero no te olvides de hacer ejercicio, es fundamental.
Yo voy a caminar todos los dias, antes iba al Gym, pero ahora trabajo todo el dia y no tengo tiempo, pero por las noches voy a caminar o hacer footing...Ahora ya estoy mejor de mí brazo, que fracturé la muñeca y estuve 5 semanas escayolada y luego rehabilitación...por eso de los 5 kilos, estuve practicamente sin moverme, y ahora voy a retomar el ejercicio, sobre todo el footing, que es lo mejor para mantener la linea a raya.
Para hacer ejercicio, no hace falta gastar mucho....unas mallas, una camiseta,unas deportivas cómodas, un Mp3 y a correr.....
Deseo que os cuideis, os alimenteis bién y hagais ejercicio...todo por vuestra salud.
Que tengais una buena noche, con una sonrisa siempre, ser felices.
Olivia.